FITNESS

Los SÍ y los NO a la hora de hacer abdominales y una plancha

Vamos a aprender a realizar una correcta ejecución de los abdominales.

Por
Escrito en MODA el

Con esta nueva rutina vas a tonificar tu zona media del abdomen y así mejorar tu vida cotidiana.

-NO hacer flexión de cuello
-SI Las yemas de los dedos por detrás de las orejas y el cuello y la espalda es todo uno siempre trabajando el abdomen. El ombligo va para abajo.

Ahora, vamos a hacer una buena ejecución de la plancha, un ejercicio principal en cada rutina de entrenamiento.

-NO Bajar la cola o la cabeza. No subir los glúteos tampoco, ni flexionar las piernas.
-SI la cabeza, la espalda, la cola, las piernas y los brazos siempre en una posición tipo tabla de surf.

 

Gracias Cocot por la ropa deportiva de Yanina Vazquez.