VIDA SALUDABLE

Ejercicios para bajar esos gramos de más después de las Fiestas

Después de las Fiestas, traemos diferentes ejercicios para bajar esos gramos de más con varias planchas. Vamos a fortalecer el abdomen. 

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Después de las Fiestas, traemos diferentes ejercicios para bajar esos gramos de más con varias planchas. Vamos a fortalecer el abdomen. 

Recordá hidratarte antes, durante y después de la actividad física.

Realiza 3 series de 30 segundos cada ejercicio.

1- Me acuesto de costado en una colchoneta y acerco la rodilla a mi codo flexionado agarrando mi cabeza.

2- Hago una plancha boca abajo. Abro pierna y brazo derecho y luego pierna y brazo izquierdo. Vuelvo a cerrar.

3- Vuelvo a colocarme de costado y aguanto. Repito del otro lado.

4. Plancha boca abajo y sostengo con un brazo todo el peso y el otro brazo lo sostengo de costado. Repito del otro lado.
 

 

Alimentos para recuperar el bienestar
Una infusión de té verde, antioxidante.
Pescados
Manzanas asadas o compotas
Arroz integral
Jengibre